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  先天基因不可控那么可控的只有后面3条.
  健康的心理素质：远离色情电影（色情电影看多了会过度刺激脑部海马体链接射精神经.真枪实弹的时候会比较亢奋冲动产生早泄）.戒掉手淫.参与一些你比较在行的运动和集体活动建立自信心.心理紧张很容易控制不自己出现早泄.做爱的时候比较刚开始的紧张可以买一些延时喷剂和延时药.多体验几次完美的性爱信心就会回来（不能过量.也不能全依靠药物.身体搞坏了得不偿失）
  技巧方面全是重点.真枪实弹考试要考.划重点少一点都不行：技巧分为气.意.身.行四个方面.气就是呼吸吐纳.性爱是个体力活也是个技术活.如果呼吸急促.则会导致心脏充血过快.和肺部运动过快.没有多余的氧气供应给大脑.这样在大脑氧气不足的情况下我们就不能有效的控制自己射精.以及有效的欺骗大脑海马体上的性爱神经.你没看错.想要持久就得欺骗自己的性爱神经.传统的叫法就是-精神转移法.   呼吸吐纳的方法就是：3.5呼吸法 .放松生理缓缓的吸气3秒.然后缓缓的5秒吐气.吸气吐纳的时候吧意念集中在呼吸的开始到吐出的最后一秒.
  意：说白了就是精神转移法.在身体放松.不要刻意在做爱的是时候提肛.这样不仅不能锁精还会导致性爱神经紧张出现早泄.你不管看见妹子多漂亮.你都把她想成是凤姐.因为妹子的喘气声我们还是能听见的所以把她想像成凤姐还不够.这时候我们还需要想象一些自己人生当中非常痛苦的回忆.这样就能抵消妹子的的喘息声.不可过度哦.不然会中途软吊的.
  身：.烟酒适量.每天坚持运动.早睡早起不要熬夜每天做提肛运动30次（不用5分钟就行）.多吃带锌的海产品.和富含B12的花生坚果.合理的性爱一周2-3次..人体有两个提高性能 力的穴位.一个是肚脐下面的耻骨.往上一个中指指头长度的位置有一个大赫穴可以治疗阳痿.早泄（看过都知道3D肉蒲团男主角未央生在宁王府.女的为他金针刺穴让他抚阳.持久威猛无比的穴位就是大赫穴.效果没有那么夸张）.轻轻往下按2.3公分.轻轻的揉3分钟.需要每天坚持.不可为了追求效果用力过重.这样会伤即脏腑. 第二个就脚的无名指往下3公分有个涌泉穴.能提高肾功能我就不说哦了.这个位置可以用点力按摩.效果不是像威哥那样30分钟就能体验的出来.得坚持3个月左右你能清楚的体验到他的好处.楼主刚开始3.5分钟现在20-30分钟.
  行就是技巧方面的：能力弱的同志要性爱的时候占领主动权和控制权才能控制早泄.不要一上来就大开大合.横冲直撞.用力要轻.推荐刚开始用后入式.龟头又苏苏麻麻的感觉的时候要快速抽出来.做一个下蹲动作.就是平时登坑那样然后换老汉推车式注意不要坐着.用蹬坑的方式插我称它为：蹬坑持久法.扛着女伴的腿插这个姿势对于男人来说刺激是最小的.还能让小弟得到休息.这个姿势可以插好久和精神转移法相互配合.（不要过度转移会软的）.插到龟头又出现苏苏麻麻的时候抽出来.然后站起来在蹲下去.让女伴换个姿势一直发射.时间最少可以延长2-3倍.后期勤加练习.龟头的阀值会不断变低.就不可以不用精神转移法.正常之后就能体会到毫无顾虑的完美性爱.